詹姆斯·彭納貝克（James Pennebaker）博士寫道：“在過去十年中，越來越多的研究表明，當個人撰寫有關情感經歷，重要的身心方面的文章，可以改善健康狀況……”
書寫可以改變一個人的生活，許多人無法透過相對昂貴的諮詢，和心理治療過程解決所有的心理問題，所以書寫療癒便成為更有效的替代方案。
這本書將幫助您透過簡單的書寫，將您生活中的擔心，遇到的問題，情緒困難，與生活計劃紀錄下來，使你重新成為你生活的主人，幫你改善生活中難以對抗的高壓，您將重新掌握情緒，並且自然而然的培養出愛自己的能力。
在科學研究中已顯示出，書寫能改善免疫功能，增進創造力與工作效率，解決抑鬱症，壓力與其他情緒困難。
使用本書，你將得到更輕易的得到:
1.愛自己的能力
2.照顧自己的情緒
3.管理並調適生活中的高壓
4.更精準的管理健康狀況
5.更直觀的對生活經驗進行反思
本書是您進行自我管理和自我療癒的最佳工具
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