躁鬱症適合心理諮商嗎?試試用這三個建議來判斷

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前言

心理諮商給人的印象,常常是有個人躺在一個躺椅,然後有一個穿白色衣服,戴著眼鏡,感覺很高深莫測的人,在你的旁邊問你問題和聽你講你的問題。想到就覺得怪怪的,不是很自在,對嗎?那心理諮商真的是這麼一回事嗎?究竟躁鬱症是否適合心理諮商呢?

 

由於心理諮商是非常私密的一種服務,所以沒有心理諮商過的人,很難有機會知道那到底是什麼感覺?也很難判斷自己到底適不適合。

 

今天的文章要透過,整理我接受心理諮商七年的經驗,來教你判斷自己到底適不適合心理諮商?如果你正覺得自己需要心理諮商,但始終沒有勇氣踏進那道,令你不安,緊張又害怕的小房間(諮商室)。

 

或是,你很想嘗試心理諮商的服務,但是不知道自己的狀況到底適不適合,那麼這篇文章就是為你寫的哦!

 

什麼是心理諮商

 

這個影片可以看到心理諮商過程是在發生什麼,會看到心理諮商師和主角的互動,看完後你會對心理諮商多一點了解。

 

 

心理諮商是一個自我探索和成長的旅程,一切都必須有強烈的自發性,為什麼說強烈自發性呢?

 

1你是自己的主人:

 

因為,如果不是你自己想要那個治療的結果發生,那麼心理諮商師多大的努力,對你來說,都沒有效果,成效會非常差,你們只是會浪費彼此的時間。你是你自己的主人,除非你願意,沒有人能勉強你做你不喜歡的事。

 

2過程很辛苦:

 

真話來說,心理諮商是很辛苦的一個活動。因為你要不斷的,從過去的經驗中,去重新檢視自己的行為和思考模式,並且重新框架(重構)原本你的內心深信,但對你的生命沒有正面幫助的事。

 

這個過程,通常是很痛很痛,因為你要不斷的重覆去經驗那個令你痛苦的感覺,然後透過心理諮商師的引導,學習有那個創傷事件有新的想法。

 

重新框架的意思,簡單說,就是把一件事賦予新的意義,例如,從小到大,二十多年,我一直深信我的爸爸對我家暴,討厭和我互動,是因為我不乖,我很醜,我不好,是我的問題,是我害的,是我的錯,所以過去我總是覺得我不值得被愛,連我自己都討厭我自己。

 

但在心理諮商的過程,我學習重新框架這些有毒的信念,我學習去看到事實是,爸爸不懂得調適自己的情緒,所以總是使用暴力,爸爸不懂得怎麼和孩子相處,所以討厭和我互動。

 

心理諮商室長怎樣?

 

諮商室長怎樣

 

通常提供心理諮商提供服務的地方 – 諮商室,為了讓你有安全感,他會佈置的看起來舒適,有時會放些可愛的布娃娃,也放些畫作,讓環境給人的感覺是舒服的,為了解緩你緊張的心情。

 

然後由於希望給你安心的感覺,所以在空間上,不會太過於空曠,通常是小小的一個空間。

 

躁鬱症適不適合做心理諮商?

 

躁鬱症

 

1要由專業人員判斷

 

躁鬱症的人適不適合心理諮商,是由心理諮商師和身心科醫師來判斷的,因為精神病患的心理諮商,算是心理治療的等級,心理諮商師要有臨床心理師的資格才能為你做心理治療。

 

2要看你當時的病程狀況來決定

 

基本上,只要你願意學習面對,和處理自己的難題和困難,你就可以去心理諮商。但是如果對於躁鬱症的人,就不是隨時想要就可以,要看你現在的病程是什麼階段,還有你們要討論的是什麼類型的主題,和你們心理諮商的目標來決定。

 

以我自己心理諮商七年的經驗來說,我在狀況穩定時,才能定期心理諮商。

 

3討論的主題,目標和深度要客制化

 

當我發病時,我就不能談跟創傷經驗太相關的主題,或做太深度的探討。為什麼呢?因為,當我們處於發病的狀態時,我們的頭腦已經很難處理原來像雲霄飛車的情緒狀態,頭腦的負荷已經太重了,所以更沒辦法負荷在心理諮商時,那種沒有麻醉藥的強烈痛苦。

 

如果發病時期,在心理諮商時,討論太深的創傷主題,反而會造成頭腦和身體更大的傷害,所以有經驗的諮商師,也會在這個部份特別小心。

 

但是一樣是一個案例,當我發病時我的心理諮商師,反而會幫我從每週一次增加成每週兩次。因為那時,他把心理諮商的重點和目標,改為教我怎麼自我照顧(包括生理,心理及衛教),因為他說他平時一周才只有一小時能陪伴我,幫助我,平時在生活中24小時可以陪伴我的人,是我自己,可以隨時照顧我的人,是我自己,所以他想教我學會照顧自己,所以我才不會只有在心理諮商的那一個小時能得到幫助,但在真正生活中又都是一灘爛泥巴。

 

所以討論的主題,目標和深度,也是考量你適不適合心理諮商的重點哦!

 

延伸閱讀:從2019快速竄紅台劇「與惡」,看病識感怎麼幫助精神疾病

 

結論 

 

今天的文章主要是整理我的經驗,來為你說明什麼是心理諮商,還有說明躁鬱症適不適合做心理諮商,如果你沒有生病,或你是憂鬱症朋友,也可以當作參考哦!

 

如果你目前在考量你有沒有心理諮商的必要,請按照我今天分享的三個原則去考量,或是來信和我分享你的狀況,我會一一和你討論並解答哦👉 ❤️你好@abiselfcare.com

 

最後,在結束的時候,我想和你討論一個問題。

 

現在的生活你覺得開心嗎?你有享受你現在的生活嗎?

 

沒有什麼事比你過的開心更重要〜

 

那麼什麼事情,對你來說是更有意義的呢?做什麼事你會感到真正開心呢?請為自己想想看喲!

 

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祝一切順心〜

 

Abi

 

 

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