你知道你身邊的朋友或家人，可能正在經歷躁鬱症嗎？有許多朋友和我有一樣有著躁鬱症的困擾，而且日子過的很辛苦。其實，躁鬱症在台灣，比我們想像的還常見哦！

有一些朋友，他們是因著家人，朋友有躁鬱症，因為強烈的關心和在乎，他們很想知道如何幫助躁鬱症，所以我想把我的經驗整理出來，希望正在受躁鬱症所折磨的朋友，能得到安慰，支持和實際上的幫助。

如果你喜歡我的文章，歡迎訂閱，分享給你在乎的人，或留言給我討論你寶貴的想法哦!

什麼是躁鬱症

以下這個影片，把躁鬱症用動畫和文字說明，很容易懂，一起來看吧！

躁鬱症的英文一種情感型精神病，它在精神科急性病房中，它的常見性僅次於思覺失調症。

躁鬱症不是因為人格有缺陷，或是天生比較軟弱。它是一種可以治療的病，它的特點是情緒，想法，精力和行為的方面，都有極端的變化。

有躁鬱症的人，他的情緒會在最高的躁狂，和最低的憂鬱中來回擺盪。這樣的情緒變化會持續數小時，數天，數週，甚至是更久。

在症狀上的表現，男生的發作較多是以躁狂開始，女生則較多從憂鬱開始。而女生也比較多混合型的情況發生（躁和鬱交替發作）。

令人很難過的一點是，躁鬱症的症狀，總是對朋友，同事，家人，伴侶造成破壞性的負面影響。

回到目錄

躁鬱症的人，會不斷經歷躁期（躁狂症）和鬱期（抑鬱症），這兩種極端的情緒，且反覆出現以下是症狀說明：

＃輕躁期（輕躁期不是病，但是是一種快要進入躁期的情緒狀態，需特別留意）

• 自我感覺良好，覺得全世界是為了自己在轉動
• 原本沒自信的人，在此時會覺得自己是萬人迷
• 話多
• 莫名的快樂，容易感到開心
• 喜歡交朋友
• 文思泉湧
• 睡眠需求減少，難以維持睡眠

＃躁期（躁狂症）：

• 活動量增加：興趣和計劃變多，有用不完的體力，閒不下來，愛講話且和他人談話總是打斷別人
• 情緒高昂：易興奮，易怒，誇張的樂觀，自信，易怒，甚至攻擊性的行為
• 睡眠需求減少，甚至不會想睡覺
• 魯莽及衝動想法，思考和言論
• 花錢如流水或過度慷慨消費
• 性慾高張（曾經有聽過醫生的問診，是直接問病人你有沒有懷孕？）

＃鬱期（抑鬱症）

• 長時間的情緒低落，悲傷，或無法解釋的哭泣
• 想法上變得悲觀，消極，自信心喪失，過度自責，過度罪惡感，內疚感，無價值感，未來沒有希望
• 食慾改變：食慾下降，食量減少，體重驟減
• 睡眠模式改變：經常失眠或是整天躺床睡，但醒來後覺得仍然虛弱無力
• 持續負面情緒，如：煩躁，憤怒，憂慮，激動，焦慮
• 對平常愛做的活動提不起興致，精力喪失，提不起勁來工作，持續的嗜睡
• 無法集中注意力，猶豫不決
• 重覆出現死亡的想法，甚至有自我傷害的行為

回到目錄

躁鬱症的成因

躁鬱症在各個年齡層都有發生的可能，而它的成因包括先天的生理狀況，後天的家庭環境，家庭互動模式，也和遺傳有高度的關聯。

1生理方面

主要是和腦部前額葉，負責情緒中樞的神經傳導失調，自律神經失調，神經內分泌異常（如：腎上腺，甲狀腺，生長激素）有關。

2後天環境方面

生活中的重大變故，包括：親友過逝，父母離婚，失戀，高考落榜，失業，受虐或性侵害等創傷，都可能引發躁鬱症發作。

3遺傳基因方面

家族中有人有躁鬱症的話，得到躁鬱症的機率較其它人來的高。如果雙親都有躁鬱症的話，小朋友得到的機率會高到50％時，一個人的年齡，成長過程遭遇的事情，他對世界的適應力和外在環境等，都會影響發病的機率。

回到目錄

躁鬱症的類型

＃第一型

包含狂躁期，輕躁期與鬱期交替發生，及混合狀態（這是指憂鬱症和躁狂症或輕躁症症狀同時出現），嚴重時需住院治療。

PS：我是這一種，你是哪一種呢請在最下面留言跟我分享哦！

＃第二型

輕躁期與憂鬱期交替，它不那麼極端，持續時間也不那麼長，這一類型女生比男生常見。

＃循環型

輕躁期與輕鬱期交替，它的嚴重程度小於第一類型和第二類型，但依然有治療的需要。

根據統計，有大約20％的躁鬱症患者的發作，一生中只有躁期，沒有鬱期出現。

回到目錄

躁鬱症的好發族群

1. 15到25歲的年輕人
2. 家族病史有患躁鬱症的人
3. 成長過程，壓力大過於他所能呈受的程度，且缺乏支持的人
4. 小時候曾被心理受創，如：虐待和不當管教…等。

PS：你中槍了嗎沒關係，中槍的話，趕快跟我學怎麼自我照顧喲？！

回到目錄

我的躁鬱經驗分享

2007年我被診斷患有躁鬱症，到今天已經有12年的時間過去的我是每個月至少去精神科報到一次，小發作時變成每月兩次，較嚴重時每月四次住院。則是一年1〜2次。

去醫院的次數頻繁到發現每個醫生的問診都是一套固定的模式和流程：??你好嗎最近怎樣有沒有按照時間吃藥，工作還順利嗎？

這些相關的問題，每次重覆問，不用等他開口，我的心裡已經準備好要對應的答案要回答他。給的建議也都千篇一律，不能擅自停藥，每天要睡八小時，按時吃藥，運動之類的建議，聽到已經會倒背了。

每當我問醫生可以不要再吃藥了嗎答案永遠是：不可以除非你又想來住院而每當我問到我的病會不會好的時候，得到的答案也永遠是：你的病只能靠藥物維持正常的生活，但是為了不要再反覆發病，所以一輩子要使用藥物控制，絕對不可以停藥哦！

聽到這樣的消息，我感到非常絕望……難道我一輩子都不會好了嗎？可是我想好起來啊（我的心裡從來沒有停止這樣想過）！試問，如果人一輩子都能健健康康，沒病沒痛的話，誰會希望每天背負著病痛和折磨而生活呢？

所以多年來我不斷的尋找內在和外在的幫助，從求助於我自己之外的人，事或物，到後來求助於上帝和我自己。

回到目錄

躁鬱症病程介紹

躁鬱症是會反覆發作的病，如果沒有治療的情況下，躁期或輕躁期大約會持續2-3個月，但是鬱期則會長達六個月以上。

研究指出，每一次的發病會比上一次的發病更傷害腦部功能，我的病程通常如果躁發起來的話，接下來就會進入很長時間的鬱期，每一次的發作，都會一直產生自殺的想法，一直要跟這個想法對抗，所以怎麼預防發病是躁鬱症患者非常重要的功課。

每個人發作的狀態和頻率都不太一樣，有的人躁期與鬱期的發作頻率差不多;也有的人只有躁期，都沒有鬱期沒有接受治療的患者比較會反覆發作躁鬱症發作除了。跟體質和環境壓力有關，也和季節有很大的相關。

有的人在夏天是輕躁期，到了冬天變成憂鬱期。有的人一年當中，會有好幾次的循環發作，或甚至持續整年都在發作。像我是季節交替時，例如冬天轉春天，夏天轉秋天，這個時候，我都要特別注意我的身體變化。如果你是在這個時期回診的話，不誇張，你看到診間外面候診的人，比平常多兩到三倍。

＃輕躁期

當你睡眠的需求減少，頭腦開始出現許多的計畫，想做的事變多，文思泉湧，靈感不斷的來敲門，每天都覺得時間不夠用，睡覺會讓你覺得是一種奢侈浪費，而且對自己充滿莫名的自信，也確實全身散發無人能敵的魅力時，這就是躁鬱症最迷人的時期：輕躁期。

就像每首歌都有引人入勝美妙的前奏一樣，這看起來沒有什麼讓人覺得需要擔心的地方，很多人很喜歡這種精神狀態，但是這其實已經是躁鬱症發病的前兆，如果你自己，或是你有留意到你的家人有輕躁的情緒狀態時，必須特別注意哦！

通常開始睡不好，或晚上不睡，一直做事情，就要開始採取能幫自己安靜下來的措施，以免於直接進入躁期。

＃躁狂期

輕躁期雖然迷人，但卻非常危險，因為輕躁期雖然讓人充滿自信，每天充滿快樂且輕飄飄的感覺，但輕躁期一過，就會進入漫長的可怕的躁期和鬱期。它就像毒品一樣可怕，因為開始時會讓人快樂到不想結束，過後卻會帶給人無法想像的痛苦，讓我們付出更高的代價。

如果你的病症是屬於混合型時，有時候躁和鬱會在一天裡面反覆發生，時而怒氣上漲到想衝到馬路中間，時而情緒低落到想結束掉自己的生命，反覆的發生，且無法自主控制它何時發生，說來就來，想停又沒辦法停，這就是躁鬱症可怕的地方，非常非常非常的折磨人！

如果你想幫家人好起來，可以參考這篇文章 – > 從2019快速竄紅台劇「與惡」，看病識感怎麼幫助精神疾病

回到目錄

躁鬱症如何治療

1入院治療

如果你的病程進入到躁期的時候，可以有兩個選擇，一個是申請入院接受急性治療。

好處是24小時有醫生和護士觀察你的病情，並能隨時幫你調整藥物，讓藥物的劑量和效用可以最貼近你當下的需要。壞處是住院期間很多事情都被管制。

最辛苦的部份，我覺得是我們最愛的3C用品，都要被鎖在護理站的櫃子裡，不能使用，因為使用3C用品會造成腦部許多不同程度的刺激，院方為了幫助我們短時間平靜下來，所以治療計劃中會包含禁用3C用品。對我這種3C高度使用者來說，是非常的“不舒服”…

2院外治療

另一個選擇是，如果你的家中的資源充足，有人可以隨時照顧你，為你準備三餐，提醒你按時吃藥，他請你睡覺時，你也能配合，你的配合度和自控能力都OK，那麼當急性期發作時，你當然也可以選擇院外治療。但前提是，你必須配合度非常非常非常的高！

當你選擇院外治療，急性期時，最少最少一周要讓醫生看到你一次，讓醫生能依照你的狀況，為你調藥，如果可以每天就更好，例如家庭醫師，或你的家人有能力每天都帶你去回診。現在有很多位於社區的身心科診所可以看診，不用一定要跑到大醫院。

如果狀況有穩定下來，就可以不用這麼頻繁的回診了，回診的頻率必須和醫生討論。目前我已經沒有用藥，只需在生活中多多加強自我照顧和自我監測就好。醫生說現在我只要每半年回診一次，給他看看我的狀況是否穩定就可以了。

如果你想了解怎麼自我照顧，可以先參考這篇交通→交通如何解決躁鬱症睡不著的問題？與躁鬱奮鬥12年最新整理。

以前我選住院治療，就是因為我是自己在外租屋，沒有人可以隨時照顧我，我也沒力氣自己料理三餐，和準時用藥，所以想要什麼樣的治療的方式可以自己考量。

＃給重要他人的小提醒

如果你的家人有自傷或傷人的行為，而且拒絕就醫的話，最壞的打算可以打電話給救護車，請他們協助你的家人強制入院。

3強制入院

大部分住院治療，通常是你自己願意，自己向院方提出申請，或家人為你申請。但如果你或你的家人的情況很不穩，有出現傷害自己或傷害別人的行為，你或你的家人，就可以被安排非自願性的強制入院。

我曾經在住院時，認識一個病友，我問他是怎麼來的？他說他好幾天睡不著不肯回診吃藥，像發瘋一樣失控，在家用椅子砸破房間裡所有的窗戶，又一直和媽媽衝突，後來媽媽打電話叫警察把他強制送進來。

 

強制入院的申請人就是病人的家屬，非自願性的強制入院是為了保障病人的健康，安全和保護他人著想，如果你被強制入院，那請在事後學習感恩，因為你太危險了，為了你自己和別人的安全，你的家人才會出此下策，我相信你會諒解他們的，對吧？

4預防治療（在急性期之後）

藥物：幾乎所有躁鬱症的病人，在急性期和急性期過後，都以藥物治療為主。

最常見的藥物就是情緒安定劑與抗鬱劑，它們主要是被用來控制躁鬱症的症狀。你的醫生也會同時開一些幫助你失眠，減緩焦慮，不安或其它精神症狀的藥給你使用。

記得要按時吃藥，還有千萬不可以吃過量，吃過量會對身體造成很大的傷害哦！

衛教：幫助躁鬱症患者與躁鬱症者的重要，了解如何處理躁鬱症，如何減少發作次數和如何預防發作。

心理治療：幫助躁鬱症患者與躁鬱症者的重要，學習處理壓力與解決問題心理治療，不可以沒有吃藥接受心理治療，因為心理治療時，通常會引發出較大的情緒反應，如果沒有藥物的保護，擔心會引起更大程度的發病。

回到目錄

重要他人可以幫上什麼忙

1什麼是重要他人

在心理學中，重要他人“指的的英文對一個人的生活或福祉極具重要性的人物。包括雙親，老師，其他長輩或者是手足，朋友，同儕，甚至是萍水相逢的路人，只要你是重視躁鬱症者的生活和福祉的人，你就是他的重要他人。

2你可以怎麼幫助他

如果你是躁鬱症患者的重要他人，如果你很在乎他的福祉，你可以為他做的事情有以下幾點：

• 認識這個疾病，它的原因及如何治療。
• 鼓勵他定期回診，持續治療
• 陪他一起回診，分享你對他的觀察，三方共同討論治療計劃和康復計劃
• 在他情緒穩定時，和他共同擬定行為管理計劃
• 隨時注意他發病的前兆，前兆發生時就要啟動治療計劃
• 試著理解他不是故意對你造成麻煩，是他的疾病在影響著他
• 了解自殺的前兆，當他有自殺的想法時，務必請求醫院或119的幫忙
• 對他不要有太高或太低的期望，給他時間和機會學習照顧自己
• 試著與他一起做決定，不是替他做決定
• 不要讓自己太累，要適時的自我調適，學習愛自己，才會不垮掉
• 加入相關的支持性團體

結論

本篇文章主要說明什麼是躁鬱症，也就躁鬱症的病因，症狀，類型，病程，和治療方式……等，有許多討論。如果你想認識躁鬱症，想更了解自己，或想幫助親友，這篇文章會帶給你更全面的認識哦！

躁鬱症照顧書籍推薦

我的躁鬱人生不抓狂指南：面對混亂失序，如何生活，戀愛，好好照顧自己

書籍介紹

這本書教你怎麼照顧自己的躁鬱症，也是寫給想幫助有躁鬱症親友的你，內容用寫實和有趣的方式呈現，讓你在看的時候，不但能學習，還能保持輕鬆的心情。這本書真實的呈現躁鬱症的發作情況，讓你更明白躁鬱症，進而能掌控它，而不是被它擺佈。

推薦原因

作者給予的建議，平實不會誇張，不論對於躁鬱症本人，或是躁鬱症的重要他人，都非常實用讓你的復原之路不孤單，是學習照顧躁鬱症的必備書籍。

購買我的躁鬱人生不抓狂指南

最後，在結束的時候，我想和你討論一個問題。

現在的生活你覺得開心嗎？你有享受你現在的生活嗎？

沒有什麼事比你過的開心更重要〜

那麼什麼事情，對你來說是更有意義的呢？做什麼事你會感到真正開心呢？請為自己想想看喲！

Abi