我一直深信,每個人都值得被好好珍惜!
尤其是我們自己,要好好珍惜自己,因為只要你願意,你會最能貼近你自己,你的內心需要什麼,你會最知道…
董氏基金會自殺防治動畫,沒有對白,但簡單表達出生命還值得追尋。
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關於自殺這件事,雖然我不是專業人士,但那聲音很真實的出現在我的腦海過非常多次…
每個人都有不順遂的時候,朋友當中也有不少和我分享過有輕生的念頭,所以今天我想跟大家分享我嘗試了哪些方法幫助自己,希望能幫助有輕生的念頭的人,從這絕望中反敗為勝。
今天我要分享的是我的真實經歷,這些經歷每一次都真的非常可怕。
自殺的聲音
第一次我的腦海出現自殺的聲音,是一個女生的聲音,她不停的在嘶吼和尖叫,她被關在一個牢寵裡,表情痛苦猙獰,她在喊著說:讓我死!讓我死!有時也對我說:去死吧!去死吧!
那時我正在騎車 ,騎在忠孝橋上,當時車流量非常大,我真的太害怕了,於是我趕快在橋上靠邊停下來,然後打電話給一個教會的好朋友請她為我禱告,求耶穌保護我!
求助諮商中心
接下來的幾天,這樣的狀況還沒有改善,但是沒辦法了,再這樣下去我想我真的會發生悲劇,所以我鼓起勇氣打電話去諮商中心求助。
如果你從來沒有過求助的經驗,你也能猜想那是很需要勇氣的事(因為你還不知道你會面對到怎樣的人,而且你要跟他說明關於你內心的一切),赤裸裸的剖開自己。
諮商是有點像開刀的感覺,通常會很痛,是很痛苦的過程。
我從諮商學到的事
經過幾年的”諮商旅行”和”記憶寶盒開刀房”,我學習到自殺的想法有時是直接反應我們的身心狀態。
它通常會在一個人承受的壓力超過所能承受的太多、太大時,跑出來。那是一種警訊,如果我們適當的處理它,這可怕的聲音就會漸漸平息。
還記得我前面提到有女人在我的腦海嘶吼、吶喊和尖叫嗎?
在諮商的過程,我發現那個痛苦的女人原來是我自己,她因為多年來受到的痛苦被我用忽視、不合理的自我要求、苛責和向內歸因來對待,所以最後發出可怕抗議……
為了活下去,也因為我真的好想活下去!所以我去求助,學習怎麼安慰自己,善待自己。
※延伸閱讀:誰來了解我?!精神疾病者內心最大的願望
學習善待自己
求助的過程我開始更了解自己,我明白為什麼我能在每一次像是快淪陷了,最後卻又能勝過。
因為我有很強很強的求生意志,強烈的想要自己能過更好的生活,這是創物主給我的極大恩典。
記得以前有一次我又開始躁鬱症發作,我的頭腦裡有時會叫我往馬路上衝,或是從六樓往下跳。
我真的很害怕,我就趕快請朋友陪我去看醫生、打針,因為我不想做出會後悔的事。
有時這樣的想法是來自生理的,如果是生理的影響大過於心理時,我就一定會很快的去找專業人員來協助。
例如醫生和諮商師,但通常諮商師的建議還是會叫我快點去醫院看醫生,並聽從醫生的建議,不讓我只依靠諮商的協助。
如果你不是處於高壓的狀態下時,通常這樣的聲音就不會持續很久,像我那一次會解除警報,是因為我通過了一個很難但又超級重要的考試。
然後有一點很重要的,就是我們要學習“善待自己”,因為沒有人能100分明白我們,只有我們最明白我們的需要是什麼。
當我們善待自己,我們的內在需求被滿足了,就不容易有這些可怕的想法哦!
想自殺時一定要求助於”專業”
看醫生,找諮商中心或打自殺防治中心電話,這是24小時的。
你可以跟家人、朋友分享你的辛苦,但千萬不要期待家人或朋友能完全幫你減輕或改善你的痛苦哦!因為你會很容易感到失望…
(可以分享你的痛苦或請他們陪你去求助,但請不要對他們有過高的期待)。
因為他們“不是專業”…
一般人都不會知道怎麼幫一個想自殺的人,除非有受過專業的訓練。而沒受過專業訓練的人,一不小心,他的情緖狀態也會被你往下拉。
他聽到你說想輕生,他會很想幫你,但有的人會叫你別想太多,有的人可能會把你罵一頓,有的人會被你嚇到,對你產生害怕,怕你是顆不定時炸彈,或覺得對不起你,因為很想幫你卻不知道怎麼幫你…
如果你想好起來,要先找專業的人,就像你想吃美味的餐點,不會去找水電工,而是要去餐廳讓專業的廚師為你服務哦!
結語
我的方式不一定適用於每個人,但是,就像董氏基金會的影片裡想傳達的內容,前面一定還有你想做的事。
如果你也正在失意,正在絕望,正在無助,不知道怎麼走下去,如果你不知道跟誰說,Abi願意聽你說。
如果你不知道怎麼說,也請相信這裡有人明白你的感覺,會和你站在同樣的位置,願意傾聽你的聲音。
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我也是基督徒,也常常接觸很多想尋死的人,有時候覺得不知道怎麼幫助他們,我覺得你的文章對他們一定很有幫助,謝謝你的分享
看來神給我們的託付有點相同哦,一起學習當他們的支持力量吧!一起加油!
自殺有時候真的是心中的某一關卡住了
如果過不去真的結束生命了
陪伴真的很重要!
對呀,卡住時很難往好的方面想,這時真的很需要願意溫柔且耐心陪伴的朋友…
我現在也有想自殺的念頭,但我會請社工幫我趕快找到新的溫暖的家,不會讓我再繼續被言語暴力對我情緒勒索罵我打我限制我的人生自由,讓我的人生活的有尊嚴有意義,不用繼續被爸爸控制
一輩子和自己相處最久的人就是自己,所以善待自己、愛自己真的很重要!
很佩服你所擁有的求助的勇氣!
謝謝你哦,求助真的很需要勇氣!我當初也是很猶豫很害怕,但沒路走了,還是去了…為了活。
真的很謝謝妳這麼勇敢的分享~身邊其實也要躁鬱症的親友,想幫忙可是總是不太確定方式,很謝謝妳可以講出這些親友可能也不知如何表達的事(畢竟有時候反而越親的人越不知道如何表達),相信這篇文章會幫助到很多當事人跟身邊的人,謝謝妳。
生病的人和身邊的人都是同時受苦,但人因有盼望而活,希望這文章能帶給你們盼望哦!
高壓狀態下真的會引發許多問題,像我不久前才發現自己自律神經失調一樣,有時間真的要好好放鬆一下自己,凡事不要把自己逼太緊,好像一定要達到某種成就不可一樣,到後來發現,生命與活得開心是最重要的!
適時的休息和放鬆,讓我們和開心的生活更靠近^^
真的偶爾就是一個念頭轉不過去,適時的放鬆休息,可以調整身心靈。
多多觀照自己的內心,關心照顧自己,讓不好的念頭不容易跑進來
我是名天主教徒,虽然说宗教信仰能给我们力量。但往往问题出现时,真的都没办法控制自己 ,我也有过好几次被情绪覆盖的时候 ,想不开的时候,但最后都承受下来了。日常生活中真的要需要 善待和增强自己,让问题都能化小是最好的 。
不要太勉強哦,找到機會就來好好的放鬆
壓力真的很可怕、可是沒有什麼過不了、唯有撐過去就能創造自己的未來。
為夢想打拼的同時,也記得好好照顧自己,才能真正的逐夢踏實哦! 呵呵~