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我一直深信，每個人都值得被好好珍惜！

尤其是我們自己，要好好珍惜自己，因為只要你願意，你會最能貼近你自己，你的內心需要什麼，你會最知道…

董氏基金會自殺防治動畫，沒有對白，但簡單表達出生命還值得追尋。

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關於自殺這件事，雖然我不是專業人士，但那聲音很真實的出現在我的腦海過非常多次…

每個人都有不順遂的時候，朋友當中也有不少和我分享過有輕生的念頭，所以今天我想跟大家分享我嘗試了哪些方法幫助自己，希望能幫助有輕生的念頭的人，從這絕望中反敗為勝。

今天我要分享的是我的真實經歷，這些經歷每一次都真的非常可怕。

自殺的聲音

不想活了

第一次我的腦海出現自殺的聲音，是一個女生的聲音，她不停的在嘶吼和尖叫，她被關在一個牢寵裡，表情痛苦猙獰，她在喊著說:讓我死！讓我死！有時也對我說:去死吧！去死吧！

那時我正在騎車 ，騎在忠孝橋上，當時車流量非常大，我真的太害怕了，於是我趕快在橋上靠邊停下來，然後打電話給一個教會的好朋友請她為我禱告，求耶穌保護我！

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求助諮商中心

接下來的幾天，這樣的狀況還沒有改善，但是沒辦法了，再這樣下去我想我真的會發生悲劇，所以我鼓起勇氣打電話去諮商中心求助。

如果你從來沒有過求助的經驗，你也能猜想那是很需要勇氣的事(因為你還不知道你會面對到怎樣的人，而且你要跟他說明關於你內心的一切)，赤裸裸的剖開自己。

諮商是有點像開刀的感覺，通常會很痛，是很痛苦的過程。

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我從諮商學到的事

經過幾年的”諮商旅行”和”記憶寶盒開刀房”，我學習到自殺的想法有時是直接反應我們的身心狀態。

它通常會在一個人承受的壓力超過所能承受的太多、太大時，跑出來。那是一種警訊，如果我們適當的處理它，這可怕的聲音就會漸漸平息。

還記得我前面提到有女人在我的腦海嘶吼、吶喊和尖叫嗎?

在諮商的過程，我發現那個痛苦的女人原來是我自己，她因為多年來受到的痛苦被我用忽視、不合理的自我要求、苛責和向內歸因來對待，所以最後發出可怕抗議……

為了活下去，也因為我真的好想活下去!所以我去求助，學習怎麼安慰自己，善待自己。

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※延伸閱讀：誰來了解我?!精神疾病者內心最大的願望

學習善待自己

求助的過程我開始更了解自己，我明白為什麼我能在每一次像是快淪陷了，最後卻又能勝過。

因為我有很強很強的求生意志，強烈的想要自己能過更好的生活，這是創物主給我的極大恩典。

記得以前有一次我又開始躁鬱症發作，我的頭腦裡有時會叫我往馬路上衝，或是從六樓往下跳。

我真的很害怕，我就趕快請朋友陪我去看醫生、打針，因為我不想做出會後悔的事。

有時這樣的想法是來自生理的，如果是生理的影響大過於心理時，我就一定會很快的去找專業人員來協助。

例如醫生和諮商師，但通常諮商師的建議還是會叫我快點去醫院看醫生，並聽從醫生的建議，不讓我只依靠諮商的協助。

如果你不是處於高壓的狀態下時，通常這樣的聲音就不會持續很久，像我那一次會解除警報，是因為我通過了一個很難但又超級重要的考試。

然後有一點很重要的，就是我們要學習“善待自己”，因為沒有人能100分明白我們，只有我們最明白我們的需要是什麼。

當我們善待自己，我們的內在需求被滿足了，就不容易有這些可怕的想法哦!

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想自殺時一定要求助於”專業”

看醫生，找諮商中心或打自殺防治中心電話，這是24小時的。

你可以跟家人、朋友分享你的辛苦，但千萬不要期待家人或朋友能完全幫你減輕或改善你的痛苦哦!因為你會很容易感到失望…

(可以分享你的痛苦或請他們陪你去求助，但請不要對他們有過高的期待)。

因為他們“不是專業”…

一般人都不會知道怎麼幫一個想自殺的人，除非有受過專業的訓練。而沒受過專業訓練的人，一不小心，他的情緖狀態也會被你往下拉。

他聽到你說想輕生，他會很想幫你，但有的人會叫你別想太多，有的人可能會把你罵一頓，有的人會被你嚇到，對你產生害怕，怕你是顆不定時炸彈，或覺得對不起你，因為很想幫你卻不知道怎麼幫你…

如果你想好起來，要先找專業的人，就像你想吃美味的餐點，不會去找水電工，而是要去餐廳讓專業的廚師為你服務哦!

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結語

我的方式不一定適用於每個人，但是，就像董氏基金會的影片裡想傳達的內容，前面一定還有你想做的事。

如果你也正在失意，正在絕望，正在無助，不知道怎麼走下去，如果你不知道跟誰說，Abi願意聽你說。

如果你不知道怎麼說，也請相信這裡有人明白你的感覺，會和你站在同樣的位置，願意傾聽你的聲音。

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照顧情緒

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